日記８日目
どうも、猫屋敷 勇です。
前回からの1日の過ごし方を見直し、今日はようやく行動できたので、それを記録していきたいと思います。
では、今日2024年1月7日(日)の日記です！
今日の目標
【1日の過ごし方の改善を行動にしてみる】
今日の記録
・ダイエット
エアロバイク：３０分
スクワットメニュー：２セット
腕ダンベルメニュー（各7kg）：２セット
階段上り：２４階分
２１時半時点（食後）の体重：74.6kg
・読書
以下の本を要点読書
・学習
Duolingo 3レッスン分、間違えた問題復習３問、無限カルタ１００ペア分
・その他
今日は特に無し
今日の結果
・目標の結果
ダイエットメニューを中心に改善できたと思う。
・今日のハイライト
彼女のツボに入る姿が見れたことが何より楽しかった。
・今日の成長
才能の活かし方は、どの場面でも活用できる。人を頼ることで、自分の才能をさらに活かすことができるようになる。無理に自分を変えなくてもいい。
・今日の反省
今日も昼寝をしてしまったので、睡眠の質の向上に努める。
最後に
普段の生活習慣が、冬季休暇により怠けていっている状況なので、学校再開まで1日までに改善を心がけようと思います。
最後まで読んでくださり、ありがとうございます！
よければ、コメントお願いします！
それでは、また
日記７日目
どうも、猫屋敷 勇です。
単刀直入ですが、今日は今から書くルーティンが全くと言っていいほどできていませんでした。
ひどい姿をご覧ください。
では、今日2024年1月6日(土)の)の日記です！
今日の目標
【ダンベルを使ったスクワットに挑戦する】
今日の記録
・ダイエット
エアロバイク：１５分
４kg加重スクワット：２０＋３０回
バーベルアームカール：１０㎏８回、３㎏２０回、１０㎏８回
２２時時点（食後）の体重：75.0kg
・読書
今日は読書なし
・学習
Duoling１レッスン分
・その他
今日は特になし
今日の結果
・目標の結果
脚への負荷が増えたように感じた。ただ、あからさまに増えたというより、気がしたレベルなので、スクワットの回数を増やしてみる。
・今日のハイライト
かなりだらけた１日だった
・今日の成長
軽い負荷、高回数の筋トレは、脂肪燃焼の効果が期待されるため、無理に負荷を増やすより、目的に合った方法だそう。
・今日の反省
３つのルーティンは毎日こなすことを心掛ける！
最後に
今日の僕は、完全に怠け切っていました、普段よりもダイエットに集中していたことはいいことでしたが、その分ほかの成長が止まってしまったようにも感じています。
日を置いて、復習するやり方があるのは知っていますが、日によって別の本や学習すればいいのであって、完全にやらなくていいというわけではありません。
普段の習慣を怠らないように、明日は、ルーティン項目が埋まるように頑張ろうと思います。
最後まで読んでくださり、ありがとうございます！
よければ、コメントお願いします！
それでは、また
日記６日目
どうも、猫屋敷 勇です。
昨日、思い切って↓このダンベルと、ヨガマットを注文して、今日の夜に届きました。
（ダンベルの画像が10kgになっています、僕が買ったのは20kgの方です。）
ダイエットがより捗りそうです！
では、今日年月日()の日記です！
今日の目標
【休日プライベートを見直して、実践する】
今日の記録
・ダイエット
エアロバイク：２０分
軽いスクワット：１０分
２３時時点の体重：75.4kg
・読書
以下を要点音読
・学習
Duolingo１レッスン分、無限カルタ150ペア
・その他
今日は特になし
今日の結果
・目標の結果
空き時間が早朝と夜にあると気がついたけれど、実戦までは至らなかった。
・今日のハイライト
ダンベルとヨガマットが届いたので、本格的に鍛えていく決意ができた。
・今日の成長
世間的な「才能」は、スポーツや芸術などの特定の分野で発揮されるものだという認識だが、「才能」とは、「ついやってしまうこと」「できて当たり前だということ」など、無意識な行動こそ、才能だということ。
自分の才能を見つけられると、自分に合った環境をよりよく選択できるようになり、ストレスがなくなり、やりたいことができるようになる。
・今日の反省
時間の使い方（スケジューリング）がうまくできていないので、朝と夜にやっておきたいことを決めておく。（1日にどうしてもやりたいこと、外せないことを最低1個設置しておく。その間は、１点集中として他のことはやらない。）
最後に
冒頭でも書きましたが、ダンベルとヨガマットが届き、いつものエアロバイクと軽かったダンベルからパワーアップしてので、モチベーションが爆上がりです。
届いたのが夜だったこともあり、今日のうちにはダンベルを使った運動ができませんでしたが、明日から、モリモリに頑張っていきます！
最後まで読んでくださり、ありがとうございます！
よければ、コメントお願いします！
それでは、また
日記５日目
どうも、猫屋敷 勇です。
最近、身体中の筋肉痛が”若干”痛んで、地味に動きづらくなってきました。
筋肉はついてきているとは思うのですが、若干の痛みって違和感があって落ち着かないですね。
それはさておき
では、今日2024年1月4日(木)の日記です！
今日の目標
【言語化の本を一周読む】
今日の記録
・ダイエット
エアロバイク：１５分間
スクワットメニュー：１セット
２１時半時点の体重：74.0kg
・読書
以下の本を要点読み
・学習
Duolingoレッスン１（３分）
・その他
休日プライベートが充実して満足な1日になった。
今日の結果
・目標の結果
瞬時に「言語化できる人」が、うまくいく。を読んで、自分の考えの伝え方の根本を知ることができた。
・今日のハイライト
TVerでアメトークの運動神経悪い芸人を見て大爆笑しまくった。
・今日の成長
「言語化」は自分の考えるイメージを強制的に言葉にして表に出す手段。
「コミュニケーション」は「言語化」を身につけた先の技術であること。
「言語化」ができないと、伝えたいものの趣旨がぶれてしまったり、伝えたい内容がはっきりしなくなってしまう。
・今日の反省
休日プライベートが充実いていた分、普段の活動がこの時間までにできていないので、この後読書はするが、過ごし方について再計画をする。
最後に
今、冬季休暇で時間がある状態なのですが、今日は彼女と新年初であって、アメトークを見て笑う時間をもらっていました。
でも、その分昨日までできた量をこなせていないことに気がついたので、学校が始まった後のことを考えて、過ごし方について、それぞれ計画し直そうと思いました。
最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
よければ、コメントをお願いします。
それでは、また。
日記４日目
どうも、猫屋敷 勇です。
寒い日が続いてますね。
僕の方は、部屋の中でも寒いので、厚着になってなるべくおごくようにしています。
では、今日2023年1月3日(水)の日記です！
今日の目標
【腕の運動を増やしてみる】
今日の記録
・ダイエット
エアロバイク：３０分
ダンベル運動：１セット
２１時時点の体重：75.0kg
・読書
以下の本を要点読み
・学習
Duolingo５レッスン＋間違えた問題全ての復習
・その他
今日は特になし
今日の結果
・目標の結果
ダンベル運動をやってみたけど、１セットだけでも腕に効いてる感じがした。
・今日のハイライト
割るタイプのコーヒーに水ではなくプロテインを入れてみた。
味は悪くなかったけど、飲んだ後の感じがよくわからない感覚だった。
・今日の成長
感情を活かして、何に集中するかを決めておくと効率よく物事が進められる。
勉強した後、誰かに教えるように学んだことを言葉に出すと、理解度が高くなる。
ただのインプットだけでなく、アウトプットすることで、言葉に変換するための処理が起こるため、よりものの理解度、独自の要約ができるよになる。
・今日の反省
昨日に続いて、昼寝をしてしまったので、今日は無理に寝ないで明日に備えて調整をする。
最後に
ブログに書く習慣を始めて４日ですが、思っていることを言葉に変換することは簡単に見えて意外と難しいことに気がつきました。
前にこの本を読んで放置していたことを思い出したので、明日はこの本を読んで実践してみようと思います。
最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
それでは、また。
日記３日目
どうも、猫屋敷 勇です。
年が明けて２日目ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
昨日のランニングマシーンの影響が筋肉痛になって効いていました。
では、今日2023年1月2日(火)の日記です！
今日の目標
【ほぼ日手帳を工夫して記録してみる】
今日の記録
・ダイエット
エアロバイク：３０分間
↓を参考にスクワット：６分１セット
１９時時点の体重:75.4kg
・読書
以下を要点読
超集中力：2章を一周
・学習
Duolingo:７レッスン（３０分ゆっくり目）
・その他
ほぼ日手帳に、今日の行動を時刻と記録してみた。
今日の結果
・目標の結果
行動を自覚するのが難しく、あまり記録に残せていなかった。
・今日のハイライト
カフェインが切れる際の怠けさがヨーグルトで解消されると知ってヨーグルトを買おうとしたが、その怠けさで昼寝をしてしまったこと。
・今日の成長
昨日は、集中力がどういったものかの理解をし、その集中力を高める方法を2章で知ることができた。
・今日の反省
コーヒーの怠けさ昼寝は、だらけていたかなと反省。
最後に
今年たった２日ですが、いろんなところでニュースが飛び交っていますね。
そんなネガティブなことが続いていますが、まだ今年は始まったばかりです。
Xにこういった投稿がされていました。
「364日残っているって話しようぜ」と書かれた写真
本当にその通りで、まだ今年は始まったばかりで、まだまだ良し悪し関係なく何かが起こっていくと思います。
皆様、これから先の明るい未来を想像して、その未来につながる行動を今からしていきましょう！
最後まで読んでくださり、ありがとうございます！
よければ、コメントお待ちしております。
それでは、また。
日記２日目
どうも、猫屋敷 勇です。
あけましておめでとうございます。
今日のお昼頃、石川県を中心に最大震度７の地震が襲い、震度５以上の地震が約２時間の間に5回以上起こってしまいました。
皆様の地域は大丈夫でしょうか。無事であることを祈ります。
では、今日2024年1月1日(月)の日記です。
今日の目標
【新年になってからも、運動習慣と英語学習は忘れずにやる】
今日の記録
・ダイエット
エアロバイク総時間：２０分
ランニングマシン総距離：4.28km
23時時点の体重：75.2kg(昨日＋0.2kg)
・読書
こちらの本の一章を要点読
・学習
Duolingoの英語学習を５レッスン分(１５分程度)
・その他
今日は特になし
今日の結果
・目標の結果
しっかりと習慣を怠らずにできた。
・今日のハイライト
ランニングマシンを使ったトレーニングができた。
・今日の成長
ウィルパワーという、集中力の源は一箇所しかなく、ウィルパワーを増やす×節約することで集中力の継続を助ける。
そして、いくらウィルパワーを鍛えても、集中力は長時間連続では続かないので、休憩を挟むこと。
・今日の反省
有酸素運動は行ったものの、筋トレはしなかったので、もう少し運動できたのではと反省。
最後に
冒頭にも書いた通り、元日から地震が起き被災された方々は本当に大変かと思います。
何か力になりたいと心から思うものの、今の僕に力がなく心配をすることしかできず、残念で悔しいです。
そんな気持ちを忘れないように、書き残して今日のブログは終わろうと思います。
最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
それでは、また。
